4 miesiace

[...] wiem jakim ciezarem mam machac z obecnymi warunkami fizycznymi: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : lekkoatletyka, tenis ziemny siatkowka itp.. Dostęp do sprzętu: ławka, sztanga, hantle, łamana. Dieta : bialkowa Przeciwskaznania medyczne : [...]

[...] takiego: 1) SFD - SFD 100% Pure Power 2) Vitalmax - Creatin Monohydrate 3) Olimp - Vita-Min Multiple Sport 4) Olimp - Chela-Min SPORT Odzywki jakie bralem przez ostatnie 3 miesiace to tylko bcaa. Od razu mowie, ze nie chce robic zadnej masy, estetyczna sprawa mnie nie interesuje. Chce tylko poprawic sprawnosc fizyczna, skoczyc na sile i [...]

Witam,za jakieś 2 miesiące wchodze na mój drugi cykl,pewne sprawy mam niewyjaśnione więc zakładam ten temat z nadzieją,że ktoś mi rozjaśni me wątpliwości.Na chwile obecną myślę,że w ruch pójdzie Deka/Meta/Enan Meta 1-4 30mg ed Deka 1-11 e7d Enan 1-4 e5d Enan 4-13/14 e5d Czy te dawki wystarczą?Coś zmienić/dodać/odjąć? Najbardziej jednak nurtuje [...]

ELO! Mam pytanko a raczej moj brat ma. Zaczal cwiczyc 3 miesiace temu. Ma 18 lat, przed cwiczeniami podobnie jak ja 175cm 73kg ramie 29, klatka 99 brzuch 86. Bral przez 1.5 miesiaca therme i ostro cwiczyl aeroby... spadl w pasie do 78, ale przestal brac i zaczal cwiczyc mase i juz ma 82. Teraz po 3 miechach ma w ramieniu 32 w kaltce 103 i chcialby [...]

1. Mam 16 lat staz 1 tydzien czy oplaca mi sie brac kreatyne monohydrat ? 2. Jesli nie to od kiedy albo jaki suplement ? 3.Czy da sie fajnie wyrzezbic klatke i brzuch w 2 miesiace ? 4.Moj plan treningowy w domu mam do dyspozycji tylko sztangielki : - wyciskanie sztangielek w poziomie - wyciskanie sztangielek w skosie - przenoszenie sztangielki za [...]

Witam pisze z zapytaniem dość istotnym dla mnie. Powiedzcie mi jak wygląda sytuacja i sprawność po operacji dyskopatii. Jestem 2 miesiące po operacji i bardzo chciałabym wrócić na siłownię, bieganie, jakiej kolwiek sprawności fizycznej. Ponieważ przez siedzenie w domu przytyłam strasznie i źle się z tym czuję. Czy lepiej zacząć od diety i [...]

Witam. 2 miesiące brakuje mi do 15 lat, wzrost 180 cm, waga 63 kg jaki plan treningu w domowych warunkach? na razie robie program 100 pompek ze strony Tu wprowadź tekst linku... i zaczynam robić 6 wiedera, juz kiedyś robiłem ale mi sie znudziła 6 ale teraz chce robić od nowa. Chce też troche zwiększyć mase tak do 70 kg chociaż. poradźcie mi czy to [...]

Witam Pisze w sparawie mojego kolegi ktory niema dostepu do internetu. Otoz chce zaczac drugi cykl poprzedni 5amp deki, cykl zakonczyl jakies 2-3 miesiace temu. Cos o nim: cwiczy 2 lata, bic 37, klata 108, ma 19 lat. Chce wziasc 5amp deki Organona + 100 metanabolu. Ewentualnie chce jeszcze do tego wziasc 5amp prolongatum. Ma do tego 20tabs [...]

[...] niespelna dwoch lat mialem zlamany kolejno palec u reki,golen,palec u nogi a teraz po okolo 10 misiecach po sciagnieciu gipsu znow zlamalem golen i czeka mnie tak jak poprzednio 4 miesiace w gipsie. Czy ktos wie co moge jesc zeby przyspieszyc sobie regeneracje? Slyszalem cos o jedzeniu szpiku jagniecego ale nawet nie mam pojecia skad to zalatwic.

Potrzebuję pomocy przy ułożeniu treningu. Dołączam wypełnioną ankietę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Mężczyzna 17 lat 181cm wzrostu 80 kg staż 2 miesiące 3 serie po 8x Poniedziałek klata/biceps klata: Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie na skośnej Rozpietki Bic: Uginanie przedramion ze hantelka Modlitewnik młotki Środa/Czwartek Nogi / bary Nogi: Przysiady Przysiady ze sztanga Suwnica Bary Wyciskanie sztangielek Podciaganie na drążku Wyciskanie [...]

hej, a jak jest z dietą pod czas wakacji? wyjeżdżam na 2 tygodnie bez siłowni, ewentualnie może uda się trochę pobiegać. Co robić, jak jeść? Czy muszę kontynuować stały wysoki dowóz białek (począwszy od śniadania aż do kazeiny na noc?) Trenuję od niedawna - 3 miesiące, moje ciało szybko reaguje. Od 3 tygodni jestem na diecie low carb. Co zrobić [...]

Witam cwicze na silowni 3 miesiace widze duze postepy w sile choc z natury jestem bardzo slaby na poczatku wyciskalem 40 teraz 65 ale rozchodzi sie o drazek a mianowicie nie moge sie podniesc szerokim chwytem na plecy 8x tylko 2-3 razy czy moge przy reszccie potworzen pomagac sobie lekko sie wybijajac a wolno opuszczajac ? czy bede rozwijal plecy [...]

Witam mam 16 lat 172cm 59 kg staż 5 miesięcy niedługo 6 i po tych 5 miesiącach masa szła dobrze ale nie da rady przytyć, może muszę dodać więcej kalorii w diecie ale to nie problem może zmienić plan treningowy zmieniałem ostatnio 2 miesiące temu teraz prawie 2 tyg przerwy od siłowni i chciał bym żeby ktoś ułożył mi plan treningowy typowo na [...]

Witam czy jest mi ktoś w stanie pomoc ulozyc plan treningowy najlepiej 4 dniwoy. Trenuje juz 3 miesiace I nie widze zbytnio wielkich zmian dlatego chcialbym sprobowac zmienic plan Chodzi mi glownie o cwiczenia na klatke ponieważ jest waska. Do tej pory robilem wyciskanie na postej na skośnej rozpietki I wyciskanie za glowe I nie bylem w stanie [...]

Witam wszystkich. Zaczalem swoja przygode z bb 3 miesiace temu od tamtego czasu przytulem z 62 na 71 kg mam 178cm wzrostu. Silownia strasznie mnie kreci, cwicze 4 razy w tygodniu rano bo wieczorem musze pracowac. Sprawa wyglada tak ze od ostatnich 2 tygodni stracilem apetyt jem o polpwe mniej niz zawsze jadlem i nie moge sie zmusic do jedzenia.. [...]

Witam! Mam 16 lat, ważę ok 51 kg i mierzę 165 cm wzrostu.. prosze byście polecili mi jakiś suplement by w szczególności pobudził mi łaknienie, chęć jedzenia i i jeśli by się dało to żeby wpłyneło również na wzrost.. chciał bym przybrać troszkę na masie i jeszcze urosnąć. dodam że ćwicze regularnie 2 miesiące oczywiście nie obciążając w żaden [...]

zatrzymała mnie policja mam 4 miesiące prawo jazdy w wydychanym powietrzu wykazało mi 0,17 promila po kolejnymdmuchaniu w alkomat malała mi zawartość alkoholu i zabrano mi prawo jazdy czy jest to zgodne z prawem

Mam kilka pytan prosze o odpowiedzi na nie -Czy biorac kreatyne pomiedzy dwoma cyklami mozna zarzyc cykl mety, a nastepnie potem dalej kreatyne bez nastepnego cyklu mety -czy jestem w stanie cos przybrac przez 1-2 miesiace na mecie? -czy przestajac to brac i biorac hmb i kreatyne zjedzie wszystko co na mecie przybylo?

Siemka cwicze 4 miesiace na sucho nic wczesniej nie brałem rzadnych odzywek ani tez suplementów mam 17 lat, 63kg wagi i 168cm wzrostu. Chciałbym teraz wziasc jakąś kreatynę i białko mam do dyspozycji 250 zł!!! Co mi byscie polecili za 250 zł zalezy mi na masie chciałbym przytyc z 6kg i na ławce wiecej na klatke z 10kg wiecej podnosić!!! Napiszcie [...]